Tramontane - BoxPlot

Allow yourself to relax

Let go of any concerns that may be in your mind

About what you have just been doing

About what you will be doing later

Simply be in this moment

Bring your mental attention to the breath

Take a few long, slow, deep breaths

And let the breath settle into its own pattern

When you’re ready, slowly open your eyes and return

Erlauben Sie sich, sich zu entspannen

Lassen Sie alle Bedenken los, die Sie möglicherweise im Kopf haben

Über das, was Sie gerade getan haben

Darüber, was Sie später tun werden

Seien Sie einfach in diesem Moment

Lenken Sie Ihre geistige Aufmerksamkeit auf den Atem

Atme ein paar lange, langsame und tiefe Atemzüge ein

Und lass den Atem in seinem eigenen Muster ruhen

Wenn Sie bereit sind, öffnen Sie langsam Ihre Augen und kehren Sie zurück