Guided Smile Meditation - Vulfpeck

You might listen to this in headphones in a lossless format

This tambrel meditation technique was pioneered by a man named Don Wasserman

And I had the honor to learn directly from Don

He would use acoustic sounds to guide the sensation of the meditation

I have expanded to the synthesizer, so I’ll be at my keyboard to help guide

these sensations

Let’s start with the face

This is a very busy part of our body

This is mission control

A lot of senses meet at this nexus, and there’s quite a bit of activity

There’s a constant chatter in this region, constant computation,

and it’s very loud

But you may not notice it, like a refrigerator that’s running and suddenly

shuts off

That quiet chatter is constantly happening

And it’s good

This is how we decide, how we go about our day

But it is important to have some control over this chatter

For example, let’s gently roll some of the high end off this chatter

It’s important to examine this chatter

These are your thoughts

They say the unexamined life is not worth living

Well the unexamined thoughts, it’s not worth thinking

You might move these thoughts forward from behind your eyes and mind

Just a few feet in front of you, and just, just look at them

See what, see what they’re up to

See what they’re saying

After all, they’re your thoughts

You might notice the thoughts gently orbiting around your head

Until they’re a few feet in back of your head and they gently fade away,

this chatter

And you’re left just experiencing what is currently happening

I like to think of a dog meditating

A deep inhale

Release

Sense a smile spreading through the eyes

And with a gentle listening and receptivity, aware of the ass

This is a chance to check in

I studied with a great teacher who would refer to this as the «ha-ha region»

Listening to and feeling whatever mood is here, without judgement,

an honest contact

Much like the chatter, we’re unaware of our ass most of the day

You might add in an ambience around your ass

Experience this new space

Feel this new sense of freedom to exist with, with ya ass

Sie können sich das über Kopfhörer in einem verlustfreien Format anhören

Diese Tambrel-Meditationstechnik wurde von einem Mann namens Don Wasserman entwickelt

Und ich hatte die Ehre, direkt von Don zu lernen

Er würde akustische Klänge verwenden, um das Gefühl der Meditation zu lenken

Ich habe mich auf den Synthesizer ausgeweitet, also werde ich an meiner Tastatur sitzen, um zu helfen

diese Empfindungen

Beginnen wir mit dem Gesicht

Dies ist ein sehr beschäftigter Teil unseres Körpers

Das ist Missionskontrolle

An diesem Nexus treffen viele Sinne aufeinander und es gibt ziemlich viel Aktivität

In dieser Region gibt es ein ständiges Geschwätz, ständige Berechnungen,

und es ist sehr laut

Aber Sie bemerken es vielleicht nicht, wie ein Kühlschrank, der plötzlich läuft

schaltet aus

Dieses leise Geschwätz findet ständig statt

Und es ist gut

So entscheiden wir, wie wir unseren Tag gestalten

Aber es ist wichtig, eine gewisse Kontrolle über dieses Geschwätz zu haben

Lassen Sie uns zum Beispiel etwas von dem hohen Ende dieses Geschwätzes sanft abziehen

Es ist wichtig, dieses Geschwätz zu untersuchen

Das sind deine Gedanken

Sie sagen, das ungeprüfte Leben sei nicht lebenswert

Nun, die ungeprüften Gedanken, es lohnt sich nicht, darüber nachzudenken

Sie können diese Gedanken hinter Ihren Augen und Ihrem Geist hervorbringen

Nur ein paar Meter vor dir und sieh sie dir einfach an

Sehen Sie, was sie vorhaben

Sehen Sie, was sie sagen

Schließlich sind es deine Gedanken

Vielleicht bemerkst du, wie die Gedanken sanft um deinen Kopf kreisen

Bis sie ein paar Meter hinter deinem Kopf sind und sanft verblassen,

dieses Geschwätz

Und Sie erleben nur, was gerade passiert

Ich stelle mir gerne einen meditierenden Hund vor

Ein tiefes Einatmen

Freigeben

Spüren Sie ein Lächeln, das sich in den Augen ausbreitet

Und mit sanftem Zuhören und Empfänglichkeit, sich des Hinterns bewusst

Dies ist eine Gelegenheit zum Einchecken

Ich habe bei einem großartigen Lehrer gelernt, der dies als die „Haha-Region“ bezeichnen würde

Zuhören und fühlen, welche Stimmung hier ist, ohne zu urteilen,

ein ehrlicher Kontakt

Ähnlich wie das Geschwätz sind wir uns die meiste Zeit des Tages unseres Hinterns nicht bewusst

Sie könnten ein Ambiente um Ihren Arsch hinzufügen

Erleben Sie diesen neuen Raum

Spüren Sie dieses neue Gefühl der Freiheit, mit dem Sie existieren können, mit Ihrem Arsch